باید اول یک درخت بزرگ رو پیدا کنید و اون رو درآغوش بگیرید..کم کم باید با درخت یکی بشید به این صورت که باید احساس کنید پاهاتون در زمین فرو می ره و تبدیل به ریشه می شهو دستهاتون به سمت بالا و و تبدیل به شاخه می شن..جریان آب رو که از زمین وارد ریشه ها می شه و در برگها تبدیل به اکسیژن می شه رو تصور کنید.. (ممکنه که بعضی مواقع احساس خوبی بهتون دست نده .. این مربوط به درختهایی هست که یا صدمه دیدند و یا بیمار هستند) بعد از این تمرین (حداقل 30 تا 45 دقیقه) می تونید پشت به درخت تکیه بدید و چشمهاتون رو بپوشونید و درام رو شروع کنید..حالا باید دوباره مدیتیشن درخت رو شروع کنید به این صورت که با درخت یکی هستید ولی این بار وقتی که ریشه های درخت در حال پایین رفتن هستند شما هم با اونها پایین می رید..بقیه روش مثل استفاده از حفره است یعنی انقدر باید پایین برید تا از تونل رد بشید و جهان زیرین برسید
